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10 alimentos para evitar con colon irritable

El síndrome del intestino irritable se caracteriza por un conjunto de síntomas muy molestos que afectan principalmente a mujeres y personas sensibles, se manifiestan en periodos de alto estrés y se repiten con el tiempo. Veamos 10 alimentos a evitar en caso de colon irritable.

El síndrome del intestino irritable también se denomina colitis espástica ya que se caracteriza por calambres y espasmos abdominales o colitis nerviosa ya que esta patología es típica de individuos ansiosos e hipersensibles.

En estos sujetos existe una anomalía en la interacción entre el sistema nervioso, y en particular el cerebro, y el intestino que está inervado como sabemos por diversas fibras nerviosas y que por ello se define como nuestro segundo cerebro.

La colon irritable Suele ocurrir junto con acontecimientos estresantes, que ejercen presión sobre el sistema nervioso de sujetos que tienden a estar ansiosos y, lamentablemente, muy a menudo adquiere una tendencia crónica, con altibajos. Por lo tanto, el síndrome del intestino irritable tiene este cocomponente fuertemente psicosomático y afecta en mayor medida a las mujeres, particularmente en los países industrializados, probablemente debido al ritmo frenético, especialmente en el trabajo.

L ‘intestino muy sensible de estas personas también se somete a pruebas severas por ciertos factores que pueden desencadenar i sintomas en sujetos predispuestos, por ejemplo algunos fármacos como los antibióticos o algunas intolerancias alimentarias. Esta patología se define como síndrome ya que se caracteriza por un conjunto de síntomas y para diagnosticarlo es necesario que se cumplan unas condiciones precisas, establecidas en particular a nivel internacional con los llamados criterios de Roma.

Entre sintomas que caracterizan el colon irritable El dolor o malestar abdominal debe estar presente durante al menos 3 días al mes durante 3 meses consecutivos y esto debe ir acompañado de al menos 2 condiciones que incluyen: mejoría de los síntomas después de la defecación, presencia de variación en la frecuencia de las deposiciones y presencia de variación en forma de heces.

Entonces, básicamente hay un colon irritable con prevalencia de diarrea, con alvus estreñido o, nuevamente, con alvus alterno. Junto con estos síntomas, también puede ocurrir hinchazón en el abdomen, presencia de moco y una sensación de no vaciarse por completo.

Estos síntomas son comunes a otras patologías mucho más graves como la colitis ulcerosa y la enfermedad de Crohn que, sin embargo, no son de origen nervioso sino orgánico, por lo que es necesario realizar una diagnóstico diferencial especialmente si tiene otros síntomas como pérdida de peso, fiebre o pérdida de sangre.

Quien sufre de colon irritable Deben tratar de aprender a no somatizar las emociones negativas en su cuerpo mediante la práctica de una actividad física saludable o cultivando un pasatiempo o, nuevamente, mediante técnicas de relajación.

Por otro lado, es absolutamente esencial adoptar una dieta equilibrada ya que algunos alimentos empeoran significativamente los síntomas del intestino irritable. Si por un lado el síndrome del intestino irritable tiene un origen predominantemente psicosomático, por otro lado debemos considerar el papel que tiene la nutrición en la manifestación de los síntomas. Algunos alimentos, de hecho, pueden provocar un empeoramiento de los síntomas por lo que son de retirar o de limitar como máximo en caso de que sufras de colon irritable.

10 alimentos para evitar con colon irritable

En general, deben eliminarse o reducirse las fuentes de grasas simples y azúcares. Además, existe evidencia de que una dieta baja en azúcares fermentables (también conocida como FODMAP) puede ayudar en el manejo de los síntomas y mejorar la condición. Para más información te invitamos a leer nuestros artículos sobre la dieta correcta en caso de intestino irritable y sobre la dieta baja en fodmap. Veamos ahora, en cambio, cuáles son los 10 alimentos que se deben evitar en caso de colon irritable.

1 Bebidas alcohólicas

En caso de intestino irritable, la primera comida para evitar se trata del alcohol, que tiene una acción fuertemente irritante sobre las mucosas, tanto en las gástricas, provocando gastritis y reflujo, como en las intestinales, dando lugar a diarreas y dolores abdominales. Prescindir de él no supone ningún problema nutricional, ya que el alcohol carece de cualquier principio nutricional útil para el bienestar de nuestro organismo.

2 Café y bebidas con cafeína.

Además de ser irritante para las mucosas, el café, y en particular la cafeína, estimula las contracciones intestinales por lo que es absolutamente necesario evitarlo para quienes padecen colon irritable con diarrea. Además, el café es una bebida excitante, no recomendada en sujetos ansiosos e hipersensibles que padecen de colon irritable, mejor un agradable té de hierbas relajante.

3 Bebidas carbonatadas y azucaradas.

Estas bebidas no se recomiendan por dos razones. La primera es que el azúcar que contienen no hace más que ayudar a la fermentación de la flora bacteriana intestinal. Además, el gas presente aumenta la hinchazón abdominal y la hinchazón ya presente en el caso del colon irritable.

4 Chile, especias y salsas picantes

Casi parece obvio, pero eleliminación de la dieta de todas las especias picantes, comenzando con el chile, que puede irritar aún más el intestino. Para dar sabor a los platos puede utilizar el hierbas.

5 Comida frita

Entre alimentos para evitar con colon irritable hay fritos. Además de ser pesados ​​y difíciles de digerir, los alimentos fritos también son irritantes para las membranas mucosas gastrointestinales. Es mejor preferir una cocción ligera como al vapor y al horno.

6 Salami y embutidos

Estos alimentos son demasiado pesados ​​y ricos en calorías, grasas y aditivos que son enemigos de uno. intestino sensible. En caso de colon irritable es mejor consumir carnes blancas y evitar embutidos y embutidos.

7 Productos lácteos y quesos

La lactosa contenida en quesos y productos lácteos es enemiga del intestino para quienes padecen intolerancia a este azúcar. En estas personas, la lactosa no se digiere debido a un déficit de la enzima responsable de su digestión y por lo tanto se utilizan bacterias intestinales, provocando gases, dolor abdominal y diarrea.

8 Comidas preparadas y comidas rápidas

Estos alimentos son ricos en grasas y aditivos, que son malos para el intestino. Es mejor comer alimentos más naturales y sin procesar.

9 Frijoles

Entre Comidas que se deben evitar con el colon irritable también encontramos legumbres, y en especial frijoles, ya que provocan molestas fermentaciones intestinales y son ricas en fibras que aceleran el tránsito intestinal. Entonces ellos son contraindicado en caso de hinchazón y diarrea.

10 Carne roja y procesada

Las carnes rojas, junto con las hamburguesas, las albóndigas, etc., son ricas en grasas y más difícil de digerir por lo tanto, sería mejor evitar el consumo para quienes tienen un intestino sensible y prefieren alimentos más ligeros.

Hemos visto que las personas con colon irritable deben comer liviana y saludablemente, evitar atracones y masticar lentamente pero también encontrar la manera de desahogar su enojo para evitar consecuencias desagradables para su intestino sensible. Por último, es igualmente importante beber mucho para mantener los intestinos hidratados.

Perspectivas sobre la colitis:

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