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Alimentos contra la retención de agua y la hinchazón

Agiliza los puntos críticos y redescubre una silueta perfecta con la acción drenante de las frutas y verduras. Descubre los alimentos contra la retención de agua y la hinchazón intestinal.

Las frutas y verduras tienen un efecto refrescante y refrescante gracias a la gran cantidad de minerales y vitaminas que contienen. Además, hipocalóricas e hidratantes, con efecto drenante, estimulan la diuresis y realizan una importante acción sustitutiva. A continuación vemos los mejores alimentos que ayudan a drenar líquidos y desinflar la barriga.

Lo que no debe faltar en la dieta para una acción drenante y desinfladora eficaz

Allí dieta drenante ciertamente incluye la ingesta equilibrada de macro y micronutrientes (es decir, carbohidratos, progetinas, grasas, vitaminas y minerales) y la ingesta diaria de mucha agua y / o infusiones (al menos 1,5 litros de líquidos al día).

Además de esto, hay algunos alimentos que pueden encajar completamente en una dieta escurrida y desinflada. Se trata de alimentos con un efecto especialmente beneficioso sobre la retención de agua y la barriga hinchada y dura. Veamos a continuación cuáles son los más efectivos.

1 Limones

El limón es ideal para eliminar toxinas y llenarse de vitalidad. Gracias a la considerable contribución de Vitamina C es sales minerales que nos ofrece, el limón es ideal para tonificar y secar, un auténtico remedio natural contra la retención de agua, la hinchazón abdominal y indigestión. El limón aporta solo 11 Kcal por 100 ml de zumo y se puede utilizar para muchas preparaciones en la cocina, como ensaladas de frutas, adobos o aderezos para ensaladas.

2 Piña

La piña tiene excelentes propiedades drenantes, es rica en agua (más del 90%), vitaminas, sales minerales y una enzima llamada bromelina, cuya acción más importante es hacer que las proteínas complejas sean fácilmente digeribles. La piña tiene una acción muy eficaz. digestivo y diurético, contrarrestando la retención de agua. Por este motivo, la piña es una de las frutas más recomendadas contra la celulitis. Tampoco hay que subestimar los beneficios que esta fruta aporta a la piel, gracias a la vitamina C, el betacaroteno y diversas sustancias antioxidantes.

3 Toronja

La toronja es un excelente aliado para quemar grasas. Desarrolla unas 26 Kcal por 100 gramos de fruta, ayuda quemar más rápido azúcares, evitando que se acumulen en forma de grasa. La toronja disfruta de una buena presencia de antioxidantes y sales minerales como potasio y magnesio, que contrarrestan la retención de agua y la fatiga física. Además, la toronja es rica en fibras que aumentan la sensación de saciedad y juegan unacción depurativa para el cuerpo.

4 kiwi

Los kiwis son una fuente muy importante de vitamina C, vitamina E, potasio y oligoelementos como el cobre y el hierro que realizan una acción antiséptico es antianémico. Los kiwis actúan como depurativos del intestino, gracias a una fibra llamada inositol que aumenta la motilidad intestinal, útil para reducir la absorción de colesterol. Gracias al potasio y al magnesio, los kiwis son un excelente aliado contra retención de agua y el hinchazón intestinal.

5 Melón

La fruta de verano por excelencia, el melón, está compuesto en gran parte por agua, lo que lo convierte en un eficaz remedio natural capaz de contrarrestar la retención de agua. Además del agua, el melón contiene proteínas, lípidos, fibras, vitamina C, B3 y vitamina A.

La presencia de estas vitaminas confiere propiedades al melón. antioxidantes, con grandes beneficios para el piel. Gracias al betacaroteno, el melón estimula la producción de melanina, favoreciendo el bronceado de forma natural.

6 Pepino

Estas verduras, muy utilizadas en la cocina y en las ensaladas de verano, son ricas en potasio, calcio, fósforo y hierro. Disfrutan de la propiedad antiinflamatorio, diurético es revitalizante, reposición de líquidos y sales minerales que se pierden con el sudor.

7 Apio

Es preferible consumirla cruda para disfrutar plenamente de sus propiedades diuréticas, digestivas y laxantes. El apio es rico en vitaminas, minerales (como potasio, calcio y magnesio) y fibra. Esta verdura es ideal para acelerar la adelgazar, contrarrestar el retención de agua y el hinchazón intestinal.

8 Papaya

La papaya es una fruta tropical con muchas propiedades. Ofrece un buen contenido de vitaminas y minerales y es un excelente antioxidante natural. Además, la papaya juega un papel importante acción de drenaje es facilita la digestión de proteínas, haciendo de esta fruta un excelente aliado en dietas drenantes y desinfladoras. También se puede consumir después de una comida, sobre todo si es rico en proteínas, precisamente para facilitar la digestión y prevenir la molesta hinchazón. Si no encuentra la fruta fresca, puede encontrar preparados a base de papaya formulados para este fin en herbolarios o farmacias.

Información sobre la retención de agua:

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