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Dieta contra Candida: que comer y que evitar

Candida albicans es el hongo patógeno más común del organismo humano. Veamos cómo mantener bajo control este microorganismo con una dieta adecuada y remedios naturales.

Candida albicans es una champiñón que habitualmente vive en el cuerpo humano como organismo comensal, colonizando las mucosas del tracto orofaríngeo, el tracto gastrointestinal, el tracto genital, la piel, sin causar problemas. Sin embargo, bajo ciertas condiciones, este hongo puede proliferar incontrolablemente, causando una infección conocida como candidiasis, que puede causar molestias más o menos graves.

Esto suele ocurrir cuando el cuerpo está debilitado y nuestro sistema inmunológico se pone a prueba, es decir, en condiciones de estrés físico y después de tomar antibióticos.

Otros factores predisponentes a uno candidiasis son hiperglucemia, ya que la cándida prolifera en presencia de azúcares, anemia, alcoholismo, el uso de anticonceptivos orales ya que los estrógenos favorecen su crecimiento. Allí candidiasis oral, también conocido como tordo, es muy común en los niños, mientras que en los adultos a menudo hay vaginitis, enteritis y, más raramente, endocarditis.

LA síntomas más típicos de una candidiasis son picor, irritación en las zonas afectadas, aparición de manchas blancas y en el caso de vaginitis secreción blanquecina y dolor al orinar. Veamos ahora cómosuministro puede ayudar mucho encimera esta infección.

Dieta contra Candida: que comer y que evitar

En caso de sincero, uno dieta correct puede ayudarnos a prevenir frecuentes reinfecciones, obviamente si se inserta en el contexto de un estilo de vida saludable y se acompaña del cumplimiento de las correctas normas de higiene. De hecho, hay alimentos que exponen más nuestro organismo al estrés y por tanto al exceso de trabajo del sistema inmunológico, que por tanto se ve debilitado.

Estos incluyen principalmente alimentos grasos y procesados ​​que inflamando el sistema gastrointestinal, ciertamente no ayudan a la flora bacteriana residente y, por lo tanto, crean una desequilibrio en la microbiota intestinal. Los alimentos demasiado picantes también tienen este efecto.

La azúcares simples, por otro lado, son el principal alimento de Candida y, por tanto, favorecen su crecimiento. Por lo tanto, evitamos los dulces y todos los azúcares simples, incluida la fruta muy azucarada, en favor de los carbohidratos complejos como los cereales, especialmente los cereales integrales. También se debe evitar el alcohol, así como todas las bebidas azucaradas e incluso levadura.

Otra categoría de Comidas que se deben evitar es el de los alimentos en conserva. Son preferibles en su lugar alimentos como pescados, carnes magras, huevos, yogur, verduras y en general alimentos ricos en fibra, sustrato útil para las bacterias que componen la flora intestinal.

La creciente evidencia muestra que ácidos grasos contenido en aceite de coco efectos antifúngicos.

Un estudio estadounidense de 2015 muestra que los ácidos grasos contenidos en el aceite de coco pueden ayudar luchar contra Candida. Este es en particular el ácido octanoico, decanoico y dodecanoico, que ya in vitro, es decir, en células cultivadas, ha demostrado tener efectos inhibidores sobre el crecimiento de Candida.

En este trabajo se utilizan como modelo de ratones de laboratorio comparando los efectos de una dieta rica en aceite de coco virgen extra, compuesto por estos ácidos grasos de cadena media, con los de una dieta rico en aceite de soja y aceite de sebo bovino, una grasa rica en ácidos grasos saturados similar a la manteca de cerdo.

En cambio, estos dos aceites son ricos en ácidos grasos de cadena larga. Los resultados muestran que el aceite de coco es capaz de inhibir también colonización in vivo del tracto gastrointestinal de ratones por el Candida.

Por tanto, se supone que un dieta rico en aceite de coco (sin refinar) podría ayudar en el manejo de infecciones recurrentes por este hongo. Veamos ahora en detalle una lista de alimentos debe evitarse y preferirse para combatir las infecciones por Candida.

Alimentos a preferir: Alimentos no recomendados:
Verduras Postres
Cereales integrales Harinas refinadas
Aceite de oliva Carnes grasas
Aceite de coco virgen extra Alcohol
Yogur Frutos secos y dulces
Pescado Comida picante
Carnes magras Alimentos ricos en conservantes
Huevos Quesos fermentados
Cúrcuma Café
Kéfir Bebidas endulzadas
Levadura y alimentos con levadura

Suplementos útiles contra la cándida

Existen medicamentos efectivos para tomar en caso de infección por Candida y nuestro médico seguramente podrá asesorarnos al respecto, también porque la candidiasis, si se descuida o subestima, puede tener consecuencias importantes para nuestra salud. Sin embargo, más allá de la dieta, contra candida Existen algunos trucos que podemos utilizar en la vida diaria para intentar mantener alejado este hongo y prevenir reinfecciones frecuentes.

En primer lugar, al ser un agente infeccioso, este hongo definitivamente prolifera en condiciones higiénicas inadecuadas, por lo que el primer consejo es seguir las reglas de higiene correctas.

Además, es bueno mantener siempre los nuestros “sanos” microbiota intestinal, que ayuda a nuestro sistema inmunológico, por lo que además de una alimentación saludable podría ser útil realizar ciclos periódicos de ingesta de probióticos, es decir, fermentos lácticos, pero también de prebióticos, a base de fibras solubles, como semillas de psyllium, semillas de lino y pectinas. .

Otro suplemento útil, como ya se mencionó, resultó ser elácido caprílico (un ácido octanoico) contenido enaceite de coco. Si bien su eficacia no se ha demostrado directamente en Candida, la vitamina C también podría ser beneficiosa por su eficacia. acción protectora en el sistema inmunológico. Allí vitamina B8 (biotina) es útil en cambio para controlar el crecimiento de Candida. Allí fitoterapia viene en nuestra ayuda con diferentes compuestos para ser utilizados en varias formulaciones, por ejemplo:

  • Hinojo y anís: favorecen la salida de los gases intestinales ayudando así a la flora intestinal. Se pueden utilizar en forma de infusiones de hierbas;
  • Equinácea y propóleo: estimulan el sistema inmunológico. Se encuentra en diferentes formulaciones, para tomar por vía oral o para uso tópico;
  • Aceite de árbol de té: es un antifúngico natural, se puede utilizar diluido en agua para la higiene íntima;
  • Extracto de semilla de pomelo: conocido por sus efectos antibacterianos, antifúngicos y antioxidantes, actúa protegiendo el sistema inmunológico. Puede usarse en gotas o cápsulas;
  • Ajo: conocido por sus propiedades antibacterianas, antivirales y antifúngicas. Puede tomarse entero o picado o en forma de infusión de hierbas;
  • Aceite esencial de lavanda y aceite esencial de tomillo.: tienen una acción antibacteriana y calmante y se pueden utilizar en la vaginitis por cándida utilizando unas gotas diluidas en agua para realizar lavados íntimos.

¿Padeces candidiasis a menudo? Si has probado algún remedio natural y quieres compartir tu experiencia escríbenos en los comentarios.

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