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Semillas de lino contra el estreñimiento: por qué ayudan y cómo tomarlas

A menudo puede suceder que el intestino se ralentice y se duerma, provocando molestos fenómenos de estreñimiento, a menudo incluso prolongados. Entre los remedios naturales más simples de usar, las semillas de lino ciertamente aparecen, para agregarse a la dieta por sus propiedades laxantes innatas, pero no solo. Averigüemos más.

Las semillas de lino (de la planta Linum usitatissimum) se obtienen del cultivo de la planta del lino, que es una de las ocho especies de plantas que domesticaron hace milenios las comunidades agrícolas del Holoceno. El récord como el mayor productor de semillas de lino del mundo lo tiene Canadá, seguido de Argentina, India, China y Nueva Zelanda; en Europa, en cambio, esta calificación pertenece a Francia, seguida de Gran Bretaña y Bélgica.

Rico en proteínas, vitaminas del grupo B, C y E, sales minerales (recuerda fósforo, magnesio, cobre, sodio, zinc, calcio y hierro), ácidos grasos omega-3 y omega-6, fibras y mucílagos, i Semilla de lino (y el aceite respectivo) son ampliamente utilizados por sus virtudes preciosas, tanto para el exterior como para el interior del organismo.

En particular, estas semillas combaten la formación de arrugas y dan mayor fuerza y ​​brillo al cabello; actúan contra inflamaciones de garganta, cistitis, dermatitis y dolores reumáticos; fortalecer el sistema inmunológico; mejorar la salud del sistema cardiovascular, previniendo la obstrucción de las arterias y la formación de placas ateroscleróticas; ayudar a mantener bajo control los niveles de azúcar y colesterol en sangre; son remineralizantes, por lo que están indicados para prevenir la osteoporosis; realizar una importante acción emoliente sobre el sistema gástrico, estimulando la digestión y previniendo y / o tratando estreñimiento. Enfaticemos este último aspecto importante y veamos cómo Semilla de lino puede ayudarnos a combatir el estreñimiento.

Como y por que las semillas de lino ayudan con el estreñimiento

LA Semilla de lino se encuentran entre los complementos alimenticios más utilizados para reequilibrar el intestino e actuar contra el estreñimiento: por sus propiedades calmantes, carminativas y emolientes, de hecho, refrescan la flora bacteriana intestinal, reactivan la peristalsis y ayudar a una mejor defecación.

Cabe señalar que yo Semilla de lino no tienen un poder laxante adecuado, ni siquiera determinan adicciones funcionales si se toman por períodos prolongados: su acción y en cambio, mecánica, y es posible gracias a mucílago presentes en ellos, es decir constituyentes de plantas (y también de algunas algas) dotados de la peculiar característica de hincharse al contacto con el agua, asumiendo un aspecto gelatinoso pero no pegajoso.

Esto da como resultado una aumento del volumen de heces y su ablandamiento que empuja al intestino a moverse, favoreciendo así la evacuación. La acción completamente natural operada por Semilla de lino representa un beneficio adicional para la salud del aparato digestivo, cuya membrana puede sufrir irritaciones y, posteriormente, procesos inflamatorios cuando el estreñimiento adquiere especial relevancia y ha recurrido reiteradamente a los laxantes clásicos: su componente mucilaginoso, en cambio, protege, calma y cura progresivamente las mucosas.

Cuántas semillas de lino se pueden tomar todos los días para actuar contra el estreñimiento

Con el fin de ayudar al buen funcionamiento del sistema digestivo evitando así la estreñimiento, es importante tener una dieta rica en fibra (principalmente de verduras y frutas), beber la cantidad adecuada de agua todos los días (1,5-2 litros) y evitar un estilo de vida sedentario.

Si todo esto no es suficiente, intentamos recurrir auso de semillas de lino. En este sentido, conviene tener en cuenta que su efecto “laxante” no es inmediato, pero su actividad reguladora puede manifestarse después de unos días de ingesta regular.

Para usar semillas de lino contra el estreñimiento, la dosis recomendada es de una cucharada de semillas al día. Pero, ¿cómo deben tomarse, enteros o molidos? En realidad, ambos caminos están permitidos y la elección de uno u otro depende de los beneficios que se quiera obtener de ellos: si se ingiere entero, de hecho, la acción laxante se explota esencialmente; Sin embargo, si se muele, el sistema digestivo podrá absorber mejor todas las demás sustancias útiles presentes.

La mejor forma de aprovecharlos propiedades contra el estreñimiento, por lo tanto, se trata de agregarlos enteros, en la medida de una cuchara rasa por un vaso de agua, tapar los mismos y mantenerlos a temperatura ambiente durante toda una noche. Por la mañana notarás la presencia de uno sustancia gelatinosa, para ser ingerido después de la filtración, preferiblemente un estomago vacio.

Alternativamente, es posible ingerir una cucharada de semillas e inmediatamente después beber uno o dos vasos de agua, para garantizar siempre la hinchazón del componente mucilaginoso. La harina de linaza también se puede utilizar en la cocina para aumentar la cantidad de fibra en la dieta y, por tanto, favorecer la regularidad intestinal.

No asuma si …

Existen algunas condiciones en las que no se recomienda el uso de semillas de lino., a pesar de sus preciosas virtudes: es el caso de obstrucciones intestinales, divertículos, síndrome del intestino irritable, trastornos de la coagulación, enfermedades oncológicas hormonosensibles.

Durante el el embarazo y elhora de la comida, es recomendable consultar a su ginecólogo de confianza debido a la presencia de fitoestrógenos. En el niños, es preferible No lo uses debido a la inmadurez del aparato digestivo y, en cualquier caso, siempre es mejor consultar al pediatra para despejar cualquier duda.

Las semillas de lino podrían interferir con la absorción de algunos medicamentos, especialmente hipoglucemiantes orales, antiagregantes y anticoagulantes y antiinflamatorios no esteroideos.

Dónde comprar semillas de lino

Semilla de lino

Semillas de lino envasadas en atmósfera protectora, para uso en la cocina para enriquecer ensaladas y productos horneados o para compresas y cataplasmas.

¿Alguna vez ha intentado usar semillas de lino para combatir el estreñimiento? ¿Cómo te encontraste? ¡Comparte tus experiencias con nosotros dejando un comentario!

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