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Semillas de psyllium para el estreñimiento: cómo usarlas y por qué funcionan

En los últimos años hemos visto un fuerte aumento de los trastornos intestinales como el estreñimiento y la distensión abdominal. Las semillas de psyllium se encuentran entre los remedios naturales que ayudan a combatir las irregularidades intestinales. Descubramos juntos cómo aprovechar al máximo sus propiedades.

Las semillas de psyllium derivan de una planta medicinal, perteneciente a la familia de Plantaginaceae, cuyo nombre científico es Psilio de Plantago. Popularmente llamado Flea Grass o Pulcinaria, ya era utilizado con fines fitoterapéuticos por los egipcios.

Entre las diferentes propiedades y beneficios para la salud, es particularmente interesante su capacidad para regularizar el tránsito intestinal, o más bien el tiempo de permanencia de las heces en el intestino.

El estreñimiento no es en sí mismo una enfermedad, sino un síntoma. A menudo es difícil encontrar la causa, sin embargo, hay varias factores predisponentes. Entre estos encontramos la mala hidratación de las heces, la vida excesivamente sedentaria que ralentiza los movimientos del colon, deficiencias nutricionales, trastornos neurológicos, el uso de antiácidos, antihistamínicos, antidepresivos y alergias e intolerancias alimentarias. Dada la amplia variedad de desencadenantes y posibles causas, siempre es recomendable contactar con su médico para encontrar la solución más adecuada.

Cómo y por qué el psyllium ayuda con el estreñimiento

Allí capacidad de las semillas de psyllium modular la frecuencia de las evacuaciones se debe a mucílago contienen: son polisacáridos clasificados como fibra soluble que tienen la capacidad de retener agua.

De hecho, los mucílagos se encuentran principalmente en las semillas de las plantas, lo que garantiza la protección contra la sequía. Están formados por polisacáridos o unidades simples de azúcares, que unidos por enlaces forman largas cadenas ramificadas. Son muy hidrofílicos, lo que les permite atrapar muchos líquidos en la estructura, Hinchando hasta 3 veces su volumen y formando un gel..

¿¿¿¿Gracias a????ingesta de semillas de psyllium, las heces están más hidratadas, aumentan de volumen y toman forma. El tiempo entre una evacuación y la siguiente se reduce significativamente y el proceso es menos agotador y doloroso.

Pero eso no es todo. Las semillas de psyllium también son dioses prebióticos, por lo tanto, constituyen el alimento de bacterias buenas (probióticos). Los enlaces entre las moléculas de azúcar individuales que componen el mucílago no pueden ser degradados por las enzimas humanas. Escapando así de la digestión, llegan al intestino donde son degradados por la flora bacteriana.

La fermentación por bacterias produce ácidos grasos de cadena corta (AGCC) incluidos los ácidos butírico, acético y propiónico. Ellos son muy importante para el bienestar del intestino. Proporcionan nutrición a las células y estimulan el crecimiento de bacterias buenas que a su vez contrarrestan la reproducción de patógenos.

Cuánto psyllium tomar para obtener el beneficio

La Psilio Es uno de los remedios más recomendados para el estreñimiento, cuya eficacia está confirmada por varios estudios. ¿¿A?? También se ha incluido en las directrices de la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos, como fibra dietética soluble con una acción beneficiosa para la salud humana.

La Farmacopea italiana (el código farmacéutico) recomienda el ????uso de extracto de semilla de psyllium en forma de polvo, que debe tener un índice de hinchamiento de no menos de 10. Lâ ????Índice de hinchazón Es un ensayo que define cuánta agua es capaz de absorber una sustancia en un tiempo determinado.

La dosis recomendada de extracto seco de psyllium es de 2-5 g al día, disueltos en 150 ml de agua, lo que equivale a 10-30 g de semillas.. La dosis establecida se dividirá en dos tomas diarias. ¿¿A?? Es muy importante seguir bebiendo abundantes líquidos en las horas siguientes a la ingesta. El tiempo de actuación es de 12 a 24 horas.

Recuerde, sin embargo, que el estreñimiento es una condición que tiene varios matices y no se puede generalizar. Por lo tanto, el tipo y la dosis de los suplementos también deben elegirse con precaución y acordarse con un especialista.

No tome psyllium si …

Tanto como es un excelente remedio para el estreñimiento, psyllium puede causar distensión abdominal y flatulencia, especialmente en personas con intestinos irritables o en el caso de sobredosis. También le recomendamos que tenga cuidado si padece:

  • Obstrucción intestinal;
  • Dolor abdominal no diagnosticado.
  • Él vomitó;
  • Presencia de sangre en las heces;
  • Dificultad para tragar o estrechamiento del esófago.

Allí fibra soluble de semillas de psyllium encuentra indicaciones en la diabetes tipo 2 y la obesidad, ya que reduce la absorción de azúcares y otros nutrientes en el intestino, manteniendo estable el azúcar en sangre. En ese sentido es contraindicado junto con medicamentos hipoglucemiantes para la potenciación de la acción del fármaco y la consiguiente hipoglucemia.

Finalmente recomendamos al personas alérgicas Consulte a su médico antes de tomar psyllium, ya que en la literatura se conocen reacciones alérgicas graves tanto por anafilaxia por ingestión como por contacto.

¿Alguna vez ha probado las semillas de psyllium para solucionar el problema del estreñimiento? ¿Cómo te encontraste? Comparte tus experiencias con nosotros y, si tienes alguna duda, ¡no dudes en dejar un comentario!

Perspectivas sobre el estreñimiento:

Dónde comprar psyllium

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