blog

Vitamina D en los niños: por qué es importante y cómo prevenir la deficiencia

La vitamina D es un compuesto esencial para nuestro organismo, cuya falta genera incluso dolencias muy graves. De particular importancia se revela en los niños, averigüemos por qué.


Con el término vitamina D en realidad nos referimos a un grupo de compuestos con actividad biológica similar y, en particular, podemos distinguir entre vitamina D2 es vitamina D3. El primero se encuentra principalmente en plantas y el segundo, que se deriva del colesterol, se encuentra en animales.

Allí vitamina D es una vitamina liposoluble, es decir, se disuelve en grasas y forma parte de aquellas vitaminas que en parte son producidas de forma independiente por nuestro organismo. Además de obtener vitamina D a través de los alimentos, de hecho somos capaces de sintetizarlo partiendo de una molécula precursora que se encuentra en nuestra piel y se activa con la exposición a los rayos UV.

Este proceso de conversión está influenciado por varios factores como la edad (la eficiencia del proceso disminuye a medida que envejecemos), la duración de la exposición a los rayos UV, la etnia (una fuerte pigmentación de la epidermis determina un mayor blindaje de los rayos solares y por lo tanto un menor disponibilidad de vitamina D). Una vez que ingresa a nuestro cuerpo a través de los alimentos, llega la vitamina D absorbido en el intestino con un mecanismo similar al de absorción de grasas y luego transportadas a los tejidos que lo necesitan.

Al igual que con todas las demás vitaminas, para cubrir la requerimiento diario de nuestro cuerpo, son suficientes cantidades muy pequeñas, del orden de miligramos o incluso microgramos, y estas cantidades se pueden tomar fácilmente a través de los alimentos, pero a menudo, por diversas razones, es necesaria la suplementación, especialmente en la primera infancia y la edad avanzada.

La vitamina D juega un papel importante en nuestro cuerpo y participa en muchas funciones vitales. Por ejemplo es esencial para la absorción de calcio y por tanto es fundamental para la salud ósea. También ayuda al sistema muscular y también al sistema inmunológico. Investigaciones recientes también han demostrado su eficacia en el manejo de muchas enfermedades como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, algunas enfermedades del sistema nervioso y respiratorio.

Vitamina D: por qué es importante en niños y bebés

La acción de la vitamina D es fundamental para nuestro organismo y es especialmente importante en niños y bebés ya que es el protagonista del metabolismo del calcio, que, como sabemos, es el mineral que encontramos en primer lugar en los huesos y que es el principal responsable de su correcto desarrollo.

Por tanto, se entiende, como en la infancia y la adolescencia, las fases de la vida en las que el crecimiento es máximo, es necesario asegurar a nuestro organismo una adecuada ingesta de calcio y por tanto de vitamina D. Las vitaminas D2 y D3 son transportadas al hígado, modificadas , y posteriormente al riñón, donde, posteriormente procesados, dan lugar a la hormona 1,25 dihidroxi-colecalciferol, que actúa sobre el metabolismo del calcio.

Además de promover la absorción de calcio en el intestino y participar en el proceso de mineralización ósea, la vitamina D también interviene en los mecanismos de contracción de las células musculares y por tanto también es fundamental para el correcto funcionamiento del sistema muscular.

Otro papel vital de la vitamina D descubierto más recientemente es el de inmunomodulador. Es decir, es capaz de modular la acción del sistema inmunológico, tanto que su deficiencia se asocia a una mayor incidencia de infecciones y enfermedades autoinmunes. Ésta es otra razón por la que en niños, en los que el sistema inmunológico aún no está bien desarrollado, la acción de la vitamina D es beneficiosa.

Los niveles bajos de vitamina D se asocian con una mayor incidencia de depresión y algunos estudios han demostrado que la vitamina D puede tener un efecto comparable al de algunos medicamentos antidepresivos.

Falta de vitamina D en los niños: síntomas y consecuencias

En realidad, no es inmediato reconocer un estado de deficiencia de vitamina D, pero ciertamente hay dioses campanas de alarma que podamos reconocer antes de que el daño sea grave. Un síntoma muy común es el dolor de huesos y el debilidad muscular. En los niños, un estado particular de nerviosismo e irritabilidad, hasta síntomas más importantes como problemas cardíacos y problemas del sistema respiratorio, como el asma.

A posible consecuencia de una deficiencia extrema de vitamina D en los niños es el raquitismo, debido a una mineralización insuficiente del cartílago debido a una ingesta inadecuada de calcio y fósforo y que se manifiesta con malformaciones de los miembros inferiores y huesos del cráneo.

También parece haber una correlación directa entre la deficiencia de vitamina D y la incidencia de enfermedades respiratorias en ninos, así como asma alérgica. La dermatitis atópica también puede estar relacionada con falta de vitamina D en los niños.

¿Cuánta vitamina D debe tomar un niño?

La literatura científica sugiere que los lunares niños Se necesitarían 400 UI / día (UI / día: Unidades internacionales por día) de vitamina D, cantidad que aumenta hasta 1000 UI / día en presencia de factores de riesgo de deficiencia de esta vitamina, mientras que enadolescente al menos 2000 UI / día. [Atti XXVII Congresso Nazionale SIPPS, CONSENSUS 2015]

Ahora es una práctica establecida que los neonatólogos y pediatras recomiendan un suplemento de vitamina D en lactantes y niños, ya que se estima que más del 50% de los niños italianos tienen deficiencia de vitamina D. Esto se debe a que durante la infancia no hay una exposición adecuada al sol y hay conductas de alimentación y estilo de vida incorrectas en general.

Ni la lactancia materna, por valiosa que sea para los lactantes y las madres primerizas, ni la lactancia materna mediante fórmula infantil pueden satisfacer las necesidades de los lactantes, por esta razón se suele recomendar un suplemento de vitamina D durante el primer año de vida. Por supuesto, estas son indicaciones generales y una posible integración debe ser siempre estuvo de acuerdo con el pediatra.

Mira nuestro video:

Cómo prevenir la deficiencia de vitamina D en los niños

Hay reglas de conducta que ayudan prevenir la deficiencia de vitamina D en los niños. Por ejemplo, sería muy útil fomentar el juego al aire libre en las estaciones más calurosas, es decir, en primavera y verano, cuando la inclinación de los rayos del sol es tal que promover la producción de vitamina D, obviamente sin olvidar aplicar un protector solar adecuado y preferir las horas más frescas del día.

La obesidad también favorece la deficiencia de vitamina D ya que el exceso de tejido adiposo impide su absorción, por lo tanto brindar a nuestros hijos un dieta adecuada libre de excesos promover la actividad física es fundamental para la prevención de la hipovitaminosis por vitamina D. En este sentido, es bueno preferir undieta rica en alimentos fuentes de vitamina D., como pescados como arenque, anguila, caballa, atún, salmón, trucha, pero también quesos, productos lácteos y huevos. Las verduras más ricas en vitamina D son las setas. También hay alimentos enriquecidos con vitamina D, como la leche, las bebidas vegetales y algunos cereales.

Como ya se ha señalado, la suplementación suele ser necesaria, naturalmente acordada con el pediatra, y es el caso de los niños que siguen una dieta vegana y de los niños que tienen un color de piel particularmente oscuro, ya que la pigmentación impide una adecuada absorción de esta vitamina. Como ya se mencionó, la obesidad también es un factor de riesgo para la hipovitaminosis, así como algunos estados patológicos como la enfermedad celíaca, insuficiencia renal y enfermedades inflamatorias intestinales crónicas.

Uno mismo ha tenido una experiencia directa de deficiencia de vitamina D en sus hijos y le gustaría compartirla, puede dejar un comentario explicando cómo lo ha manejado.

Bibliografía

  • Carol L. Wagner, Frank R. Greer y la Sección de Lactancia Materna y el Comité de Nutrición. “Prevención del raquitismo y la deficiencia de vitamina D en lactantes, niños y adolescentes”. THE AMERICAN ACADEMY OF PEDIATRICS, noviembre de 2008, VOLUMEN 122 / NÚMERO 5
  • Aranow, Cynthia. “La vitamina D y el sistema inmunológico” Revista de medicina de investigación: la publicación oficial de la Federación Estadounidense de Investigación Clínica vol. 59,6 (2011): 881-6.

Ha leído: Vitamina D en los bebés: por qué es importante y cómo prevenir la deficiencia

¡Haz clic para puntuar esta entrada!
(Votos: 0 Promedio: 0)

Usamos cookies para mejorar la experiencia del usuario. Selecciona aceptar para continuar navegando. Política de cookies

Ir arriba